Auto-ajuda com a depressão, natural …

Auto-ajuda com a depressão, natural …

Auto-ajuda com a depressão, natural ...

ajuda convencional com a depressão é principalmente uma combinação de medicamentos e psicoterapia.

No entanto, você deve estar ciente do fato de que apenas medicamentos ajuda facilidade sinais de depressão.

Eles não remover as causas e, portanto, as drogas são não suficiente para lutar contra os illnes com sucesso.

A depressão é uma doença generalizada, mais e mais pessoas sofrem desta condição desagradável a cada dia. Portanto, é importante saber como lidar com isso.

Nós não reivindicamos que você não deve obter ajuda profissional. No entanto, há muitos curas naturais. que pode ajudar com a depressão muito. Especialmente este é um caso se você não sofre de grave depressão.

Para combate os illnes efetivamente às vezes é o suficiente para ir para a natureza, para fazer alguns esportes, para ter tempo suficiente para desfrutar de comida. Para obter ajuda com a depressão que poderia ser suficiente para definir metas menores, para alcançá-los e só então plano maior.

Não se esqueça sobre o seu aparência. não ficar em casa, você deve conviver com a sua família e amigos; falar sobre os seus problemas …

Como muitos outros, temos vindo a lidar com a depressão e ansiedade ocasionalmente. Em natural-juicing-remedies.com trazemos-lhe várias idéias como você pode auto-ajuda depressão.

Ao longo dos anos, temos a saber descobriu que simples remédios naturais e diferente técnicas pode ser uma grande ajuda com a depressão. Se você está lidando com esta doença, você deve tentar-los também.

Depressão auto-ajuda

As pessoas que têm batido com sucesso depressão ou que aprenderam como superá-lo, a fim de levar uma vida de qualidade têm juntos seguinte útil orientações de auto-ajuda.

• Tente organizar o seu tempo e manter-se ocupado. Dividir seus compromissos todos os dias para as unidades, o que você ainda pode gerenciar, mesmo que haverá apenas dois no início (comer e dormir). Plano de actividades adicionais de forma gradual.

• Mesmo que você está quase sobrecarregado com pensamentos e preocupações escuros, tente correr atrás eles longe. Seja ativo, dar um passeio, tirar o lixo, ir até a loja …

Analisar seus pensamentos escuros; eles são realmente assim todos abraçando? Como você sabe, o mesmo vidro é para algumas pessoas meio vazio, e para os outros meio cheio. De outra perspectiva seria o seu problema complicado talvez parecer um problema todos os dias gerenciável normal. Se você considerar que, mesmo que apenas por um tempo, que já é um bom começo. Assim sendo, compartilhar seu encargos e ouvir atentamente o que os outros têm a dizer.

• UMA conversa amigável vai certamente ajudar com a depressão. Localizar uma pessoa ou pessoas que você pode falar. As pessoas gostam de ajudar os outros e, portanto, você não deve hesitar. Desafogar -se a membros de sua família ou seus amigos. Encontrar amigos virtuais em fóruns depressão ou salas de chat. Há também muitos grupos de apoio onde você pode compartilhar seus problemas …

• Tente mudança tristeza e desespero para a raiva. Livrar-se das emoções contidas vai ajudar com a depressão. A raiva é uma maneira muito útil para fazê-lo, mas só se ninguém sofra por causa disso e se você fazê-lo em circunstâncias controladas.

• Levar responsabilidade para si, para a sua saúde. Escolha vida.

• O futuro é incerto, é hoje isso conta.

Estas orientações são importantes ajuda psíquica com depressão, especialmente se você sofre de uma suave Formato. No entanto, a partir de nossas próprias experiências sabemos que eles não são suficientes.

Nós percebemos que os remédios naturais simples para a depressão deve ser uma parte de tratamento natural também. Portanto, trazemos-lhe informações sobre ervas remédios para depressão e orientações úteis sobre dieta anti depressão também.

O tratamento à base de plantas para a depressão

Rev. Simon Asic. o fitoterapeuta mais influente na Eslovénia, revelou muitos ervas para a depressão. Para o tratamento à base de plantas para a depressão, Rev. Simon Asic recomenda seguintes preparações à base de plantas:

branco Horehound (Horehound comum): Prepare uma colher de chá de erva, despeje sobre uma xícara de água fervente e deixe por cinco minutos. Adicione um pouco de mel, e beber um copo de uma vez por dia.

Alecrim. Despeje sobre três colheres de sopa de erva um litro de água fervente. Beber três xícaras por dia.

Worth de São João. Prepare uma colher de chá de ervas e regue com um copo de água fervente. Beber um copo por dia, não mais!

Tomilho. Coloque dez ramos de tomilho em um litro de água e deixe ferver. Tome um copo três vezes ao dia.

Erva-cidreira. Tome uma colher de sopa de ervas e regue com meio litro de água fervente. Beber um copo antes de uma refeição.

chá de menta. Beber uma xícara de chá três vezes ao dia.

Repolho. deixa cozinheiro dois repolhos em um litro de água por dez minutos. Beba um copo três vezes ao dia.

Valeriana. Manjericão. Prepare uma colher de sopa da mistura de ervas e regue com um litro de água fervente. Deixe-o por cinco minutos, coar e beber um copo três vezes ao dia, entre as refeições.

espinheiro-alvar. Mistletoe comum. Despeje sobre uma colher de chá de mistura de ervas uma xícara de água fervente e deixe por cinco minutos. Beba um copo duas vezes por dia, não mais!

Alecrim. Rue comum. fenacho. Adicione uma colher de sopa da mistura de ervas com um meio litro de água fervente e deixe por dez minutos. Beba um copo de manhã e à noite, antes de dormir.

hortelã. Camomila. Erva-cidreira. Milefólio. Beber uma xícara de chá misturado três vezes por dia.

Manjerona. Vervain comum. Prepare duas colheres de sopa da mistura de ervas e regue com um meio litro de água fervente. Deixe por cinco minutos, adicione um pouco de mel, e beber um copo três vezes ao dia, após cada refeição principal.

tília. Erva-cidreira. Despeje um litro de água fervente sobre três colheres de sopa da mistura de ervas e deixá-lo por três minutos. Beba um copo três vezes ao dia.

Minerais e vitaminas para a depressão

Desequilíbrio do neurotransmissor cerebral serotonina é de acordo com os anunciantes de medicina e médicos convencionais os a Principal causa da depressão. Isto pode ser entendido que as depressões medicamentos, que transbordam cérebros com a serotonina, são a solução certa para vencer a doença. No entanto, existem não há evidências científicas que as drogas realmente ajudar com a depressão.

Há também tratamentos que podem ajudar a lidar com a depressão sem medicamentos. Muitos sintomas estão diretamente ligados à falta de vitaminas e minerais em nossas dietas.

Demasiadas vezes as nossas dietas consistem de muitos “vazio” hidratos de carbono, cafeína e açúcar. alimentação inadequada é muitas vezes a mesma causa de depressão, humor oscilante, e fadiga.

A fim de depressão cura é muitas vezes suficiente para mudar os hábitos alimentares e aumentar a ingestão de alimentos para o cérebro e os alimentos que ajudam a regular a química do cérebro.

Você deveria evitar

Quando você se sentir deprimido, você deve evitar certo alimentos e substâncias. Você deve estar ciente de que alguns medicamentos prescritos como antibióticos, barbitúricos, anfetaminas, analgésicos, medicamentos doença de Parkinson, drogas para o equilíbrio gravidez, medicamentos para a pressão arterial elevada pode agravar a depressão.

Se você levar algum desses medicamentos, você não deve parar de tomá-los. Aconselhamo-lo a ser Cuidado. observar suas reações, e se as drogas afetam o seu humor consultar o seu médico.

Para bem sucedido cura de depressão, você deve evitar cafeína, o consumo de álcool, tabagismo e gordura e alimentos ricos em açúcar. Você deve equilibrar seus níveis de açúcar no sangue e é importante que você obter suficiente vitaminas do grupo B para estabilizar o seu humor.

Por exemplo: Cacau libera endorfina para o cérebro e, portanto, é uma boa estimulador natural do humor. No entanto, através do leite de cacau e doces nível de açúcar no sangue é alterada e, por essa razão, você tem que ser cauteloso.

Anti Depressão Diet

Segue 5 Superfoods eficientemente ajudar com a depressão:

Óleo de peixe e Depressão

Óleo de peixe é uma fonte rica de ômega-3 ácidos graxos, incluindo (eicosapentaenóico) ácidos EPA. Muitos estudos provaram frequente falta de ácidos graxos EPA em pessoas deprimidas. já o admissão de apenas 1 g de peixe por dia de óleo pode reduzir significativamente os sintomas de depressão, como ansiedade, sono ruim, sentimentos de tristeza incompreensíveis e pode aumentar o desejo sexual também.

Portanto, para o tratamento da depressão óleo de peixe natural que você deve incluir em sua dieta peixe oleoso como atum, salmão e cavala, pelo menos 2-3 vezes por semana.

O óleo de peixe não só ajudar com a depressão, mas também reduz o colesterol ruim níveis e protege contra as doenças cardiovasculares.

Se você não gosta de peixe, você pode obter ácidos graxos ômega 3 de qualidade através de linhaça, sementes de abóbora, sementes de girassol, nozes, avelãs, amendoins … Ou você pode decidir para a saúde nutricional suplementos .

Livre de glúten marrom ou arroz descascado é rico em vitaminas B1, B3 e ácido fólico (B9). Devido ao seu baixo índice glicêmico (IG) que libera glicose para o sangue de forma gradual e por isso não faz com que o humor oscilante. É rico em muitos minerais como potássio, magnésio, cálcio e zinco, bem.

Este super alimento incrível contém uma amplo espectro de vitaminas e minerais em pequenas quantidades, incluindo 14 minerais e 16 aminoácidos, que são essenciais para o sistema nervoso saudável. É rico em vitaminas B1, B2 e B3, que ajudam com a depressão. Portanto, você deve consumi-lo diariamente. No entanto, se você não pode suportar o fermento, você deve, naturalmente, evitá-lo.

sementes de aveia ajudar com a depressão, uma vez que são uma rica fonte de ácido fólico (B9), ácido pantotênico (B5), ferro, selênio e vitaminas B6 e B1. Aveia também ajuda a reduzir mau colesterol LDL . que acalma o sistema digestivo e ajuda a nível de equilíbrio de açúcar no sangue. Contém nutrientes vegetais que tem efeito positivo na prevenção de doenças cardíacas e alguns tipos de câncer.

Excelentes prestadores de alimentos do cérebro também são kamut. soletrado. e Quinoa .

Repolho e couve

Estes dois vegetais cabeça verde são ricos em vitamina C e ácido fólico. Repolho protege contra o estresse, infecções, doenças cardíacas, e muitos tipos de câncer também. Há muitas maneiras de como incluir repolho em sua dieta saudável. Para evitar gases estomacais você deve adicionar à repolho alguns anis ou cominho antes de cozinhar.

O repolho é também uma excelente estabilizador de açúcar no sangue e suco de repolho cru ajuda a tratar ferimentos corrosivos do estômago.

Sucos e Smoothies
para ajudar com a depressão

Precisamos de lotes de minerais e vitaminas para controlar e superar a depressão com sucesso. Sabe-se que os melhores para a depressão são vitaminas vitaminas do grupo B (B1, B3, B5, B6, B7, B9) e vitamina C. O mais necessária minerais para o tratamento da depressão são potássio, cálcio, magnésio, zinco, manganês, e selénio.

Uma forma saborosa, fácil e eficiente para obter as vitaminas e minerais necessários em sua dieta anti depressão é através de todas vegetal natural e frutas sucos e smoothies. bebidas saudáveis ​​caseiros frescos certamente terá um efeito global positivo sobre a sua saúde.

Está provado que as combinações de apropriado vitaminas e minerais ricos frutos, legumes, aditivos, e ervas pode ser uma incrível naturais Ajudar com a depressão também.

sucos ricos em nutrientes saudáveis ​​são importantes Remédios naturais para a depressão

Receitas para frutas e vegetais smoothies para Self Help Depressão

Principais causas e aviso Sinais de depressão Nos homens, mulheres e adolescentes

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