Estresse e doença cardíaca que …

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Tendo um ataque cardíaco é muitas vezes uma chamada wake-up para fazer sobre seus hábitos, e até mesmo adotar novos. O hábito No. 1 você precisa colocar em sua lista de coisas a fazer: Exercício. O seu médico provavelmente já mencionado. E você sabe que o exercício é bom para todo o seu corpo e vai fazer seu coração (que é um músculo, afinal) mais forte. Há outros benefícios, como a redução da inflamação e ajudar seu corpo melhor a insulina uso, que controla o açúcar no sangue. Tendo tido um ataque do coração, você está indo.

A tensão em si pode ser um problema. Ele aumenta a pressão arterial. e não é bom para o seu corpo para ser constantemente expostos aos hormônios do estresse. Estudos também ligam o estresse a mudanças nos coágulos sanguíneos maneira. o que torna um ataque cardíaco mais provável.

A maneira como você lida com o estresse também é importante. Se você responder a ela de maneira prejudicial – como o tabagismo. comer demais, ou não se exercitar – que torna as coisas piores. Por outro lado, se exercer. conectar com as pessoas, e encontrar um sentido, apesar do stress, que faz a diferença em suas emoções e em seu corpo.

Você também pode querer:

  • Mudar o que puder para diminuir o seu stress.
  • Aceitar que existem algumas coisas que você não pode controlar.
  • Antes de concordar em fazer algo, pense se você pode realmente fazê-lo. É OK para dizer "não" aos pedidos que irá adicionar mais estresse à sua vida.
  • Fique conectado com as pessoas que você ama.
  • Torná-lo um ponto para relaxar todos os dias. Você pode ler um livro, ouvir música, meditar, orar, fazer ioga ou tai chi. jornal, ou refletir sobre o que é bom em sua vida.
  • Ser ativo! Quando você se exercita, você vai queimar um pouco do seu stress e estar melhor preparado para lidar com os problemas.

Algumas pessoas têm um tempo difícil com o estresse, porque eles estão deprimidos. Se isso é você, procurar ajuda de um médico ou conselheiro. A depressão está associada a doenças cardíacas. e que podem ser tratados.

Se você é encontrando dificuldade para mudar a sua maneira de lidar com o estresse, ter uma aula de gestão de stress, ler um livro sobre gestão de stress. ou se inscrever para algumas sessões com um terapeuta. É um investimento em sua saúde ea sua qualidade de vida, tanto agora como para os anos vindouros.

WebMD Referência Médica

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