Nozes e sementes para a gota definitivamente sim, artrite nozes.

Nozes e sementes para a gota definitivamente sim, artrite nozes.

Nozes e sementes para a gota definitivamente sim, artrite nozes.

Nozes e sementes são uma excelente fonte de proteína numa dieta gota. Porque:

  • A maioria das nozes e sementes são baixos em teor de purina.
  • Os óleos de nozes e sementes são ricas em gorduras saudáveis, que ajuda a reduzir a inflamação ea dor da gota.
  • Nozes e sementes são boas fontes de vitaminas e minerais necessários para fazer a sua gota à prova de corpo.

Purinas em nozes e sementes

Os alimentos abaixo purinas 50 mg por 100 g (3,5 onças) são considerados como tendo baixos níveis de purina. A maioria das nozes e sementes, com excepção para o amendoim, que são, na verdade, legumes, têm baixo teor de purinas da seguinte forma:

  • Peanuts – 79
  • Sementes de girassol – 40
  • Avelãs – 37
  • As sementes de linho – 28
  • Nozes e castanhas do Brasil – 25
  • Amêndoas e nozes-pecã – 10

Ácido oxálico em nozes e sementes

Algumas nozes e sementes são ricos em uma substância chamada ácido oxálico, que pode levar a pedras nos rins, que não vai ajudá-lo a vencer a guerra contra a gota.

  1. A seguir são as mais altas em ácido oxálico e devem ser evitados: amêndoas, castanha de caju, avelãs, amendoins, pinhões, e sementes de gergelim.
  2. A seguir, são moderada a baixa em ácido oxálico e pode ser apreciado: macadâmia, nozes, pecans, pistácios, carne de coco, abóbora e squash sementes, linho e sementes de girassol.

(Dica # 365)
oi Bert
Eu não receber a última.
Mais uma vez obrigado por apontar-me o caminho certo a minha vida é um monte diferente agora do que há um ano.
graças Brian

Evite óleos Rancid

Nozes e sementes têm uma alta porcentagem de poli e óleos mono-insaturados, o que os torna muito saudável para comer, mas mais propensas a estragar ou “ir ranço”. óleos e gorduras rançosas são tóxicos para o corpo, e deve ser evitado.

Dicas para comprar e armazenar nozes e sementes:

  • Comprá-los todo, não picada ou fatiada.
  • Comprá-los crus, não torrados ou aquecido de forma alguma. (Você pode brindar-los direito antes de comê-los).
  • Comprá-los em lojas com um negócio de alto volume, para que eles não terão sido na prateleira por muito tempo.
  • Se possível, compre-os de loja de conveniência que os armazenam em refrigeradores ou congeladores.
  • Quando você trazê-los para casa, armazená-los em recipientes hermeticamente fechados dentro da geladeira ou freezer.

Bottom Line:
Nozes e sementes pode ser apreciado com moderação em sua dieta gota, mas deve sempre ser consumidos frescos e não rançoso.

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