Receita de RefluxMD for Relief An …

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Uma abordagem nova e inovadora a um refluxo ácido dieta eficaz

Uma equipe de 22 nutrição e perda de peso especialistas avaliaram 41 programas de dieta para US News and ranking anual da dieta do Relatório Mundial. Pelo quinto ano consecutivo, a dieta DASH foi selecionado como o # 1 Best Diet geral eo # 1 melhor dieta para uma alimentação saudável. Outras dietas avaliado no estudo incluem o Vigilantes do Peso (# 3), Jenny Craig (# 8), e Atkins (# 29). Os especialistas colocado mais valor sobre o sucesso a longo prazo de cada programa de dieta, recompensar aqueles que poderiam ser facilmente adotada por toda a vida. Os outros critérios foram segurança, nutrição, facilidade, resultados de curto prazo, a prevenção do diabetes e prevenção de doenças cardíacas. De acordo com o Huffington Post. “A vitória do dieta DASH é parte de uma tendência geral entre o ranking em direção planos alimentares sensatas que são livres de truques.”

Com base nestes resultados convincentes, RefluxMD selecionada a dieta DASH como base para a sua Receita para Relief. Desde a dieta DASH não foi formulado especificamente para aqueles com DRGE, RefluxMD adaptado o plano com planos de refeição, que evitem alimentos gatilho conhecidos e mais de 90 receitas Famílias com DRGE.

NIH dieta DASH projeto

Quando RefluxMD olhou primeiro para a dieta DASH, parecia um pouco complexo. No entanto, após uma análise mais detalhada, percebemos que a sua eficácia é baseada em três fatores principais:

Calorias por dia

Com base nos objetivos de um indivíduo, calorias pode variar de 1.600 calorias por dia para 2.400 calorias por dia (ou até mais com base em níveis de actividade). Os tamanhos que serve pode ser aumentada ou diminuída para acomodar nível de calorias alvejado de um indivíduo.

De sódio por dia

orientação da dieta DASH para o consumo de sódio é entre 1.500 miligramas para 2.400 miligramas por dia. No entanto, desde adultos ativos podem perder de sódio durante a atividade física, plano de refeição de 21 dias de RefluxMD usa uma gama de 1.600 a 2.600 miligramas de sódio. Mais uma vez, os ajustamentos podem facilmente ser feitos para atingir os níveis de sódio alternativos.

grupos DASH de alimentos por dia

Boa saúde requer equilíbrio nos tipos de alimentos consumidos de forma que o seu corpo recebe a nutrição que precisa. Para quem sofre de DRGE, o que significa não só assistindo o quanto você come, mas também o que você come. A dieta DASH NIH recomenda um número específico de doses de alimentos dos grupos principais de alimentos (grãos, frutas, legumes, etc.), baseada no consumo de calorias diária alvo.

Receita de RefluxMD for Relief

RefluxMD foi capaz de usar sua experiência em GERD para oferecer um compêndio sobre os sintomas, diagnóstico, tratamento, mudanças no estilo de vida, medicamentos, complicações da doença, e procedimentos cirúrgicos. Isso fornece uma base para projetar não só um programa de dieta ideal para DRGE, mas para construir um plano global abrangente para encontrar alívio e boa saúde.

Kimberly Tessmer, RDN, LD, um nutricionista e dietista licenciado, consultor e autor, criticamente as seções nutricionais e dieta de Receita de RefluxMD for Relief. e ela foi o autor da introdução a essas seções do livro. Dr. Michael R. Edelstein, Ph.D. psicólogo, palestrante e autor de Três Terapia Minuto, contribuíram seu trabalho em abordagens de auto-ajuda a corrigir comportamentos não saudáveis, bem como a introdução na construção de uma estratégia de dieta bem sucedida.

Comer planos e, especialmente, ácido programas refluxo de dieta às vezes pode ser complicado, por isso criamos 21 planos de refeições diárias fáceis de seguir e incluiu mais de 90 receitas amigável à DRGE em nosso novo livro. Estes planos de refeição diária vai servir como um roteiro para ajudá-lo a atender às suas necessidades e metas pessoais. Eles são fáceis de usar e siga os princípios de design de dieta DASH do NIH.

Selecione seu programa de dieta com base em seu IMC

Os planos de refeição em Receita para Relief são ideais para qualquer pessoa com um saudável IMC (19-24) e que querem reduzir seus sintomas de DRGE naturalmente. Aqueles com um elevado ligeiramente o IMC (superior a 24 e inferior a 27) podem se beneficiar do programa de perda de peso moderada descrito no Receita para Relief também. No entanto, qualquer um que é excessivamente sobrepeso (IMC 27-29) ou obesidade (IMC de 30 ou mais), seguida de RefluxMD Scale Voltar para o Alívio é uma escolha melhor. Pesquisadores e especialistas DRGE concordar, como um do IMC fica mais longe da faixa saudável, perda de peso se torna mais crítica. Escala de volta para o Alívio é um programa de perda de peso rápida Famílias com GERD, que então permite uma transição para uma abordagem moderada perda de peso após o IMC atinge 27. Para determinar o seu IMC, use a tabela abaixo e localize a sua altura na coluna preto, siga essa linha em frente até chegar a seu peso. Seu IMC estima é o número colorido na linha superior dessa coluna.

IMC Tabela

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